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健身月，习惯成，生活美
作者：纤维事业部 王杰，日期：2015-09-28

　　八月桂花香飘四溢，九月健身全体动员。 

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。宁波材料所高温假过后，九月新学期的工作开始全面正式地启动，九月是我们全新的开始，是一个非常重要的时期。为了完成规划或既定的目标，我们要全身心、高强度地投入工作和学习中，这需要我们拥有一个强健的体魄。它不仅能使我们长久保持高效的工作和学习，同时也能赐予我们美好的心情去享受多彩的物质生活以及分享丰富的精神世界。 

　　中外许多伟人和能人都深刻地认识到强健体魄的重要性，也给后人留下了众多名言警句。周总理说过：“健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。”伟大领袖毛主席在暮年时期仍然坚持去冬泳，他豪言：“刀越磨越快，体越练越壮。”克鲁普斯卡娅认为：“良好的健康状况和高度的身体训练，是有效的脑力劳动的重要条件。”卢梭坚信：“身体虚弱，它将永远不会培养有活力的灵魂和智慧。”爱献生形象地表述：“身体是我们从物质世界获取一切援助和力量的导管。” 

　　其实，这些道理显而易见。我们可能只是暂时还没体会到受病魔缠身的痛苦，或者经过一天繁忙工作后疲惫的身躯打消了我们健身的意念，或许没有发现合适的健身方式，也许没有找到一同健身的小伙伴留下了孤独和没有毅力的担心，因此选择了放弃锻炼。 

　　让我们尝试着每天锻炼半小时吧！如果你害怕独自锻炼的孤单，赶紧找个伙伴去健身吧。如果你觉得自己时间非常宝贵，可以围着所跑上1~2圈。我们宁波材料所的健身场地和设备相对比较齐全，每栋实验和办公楼里都有乒乓球台或桌球台，食堂三楼有羽毛球馆，所内东南角有篮球场地，珍惜并充分利用这些资源吧！ 

　　害怕坚持不下来？行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯。你只需要坚持21天，你就能够养成一个健身的好习惯，并且你将受益终生。到时候，有一天你若没有去健身反而会觉得不习惯！其实，如果某一两天你有事没法运动或者实在不想运动也不是什么大问题，保持每周运动3次以上吧！每次在30min以上！我相信大家都能做到！ 

　　来宁波材料所读博士已有一个月了，我也找到了自己的健身团队，它就是跑步小分队！在哈工大读硕士期间，由于学制两年，自己考雅思到后来准备考博花费了许多时间，导致搞科研的时间非常紧迫，因此基本上每天早8点到晚12点都在实验室，有时甚至到凌晨3点，这种艰苦并充实的日子过了好几个月。一天，和实验室师兄弟打篮球才发现自己没运动几分钟就不行了，身体太虚弱，辛亏没出什么意外。后来，自己意识到了问题的严重性，暑假在家开始跑步，每天跑10min，由于惰性，也只是隔一天跑一次。 

　　在跑步小分队的带领下，我非常难以置信第一次就完成了5km的跑步路程。因为以前跑的最长距离也就1500m，觉得自己最多就能跑那么远。现在基本上我会每隔一天去跑一次，我们边跑边聊天，分享生活的喜怒哀乐，其乐无穷。我相信我会一直跑下去，我坚信我能跑更远。现在，在我眼中，跑步不仅是一项运动，因为有伙伴的交流和关心，它已经逐渐形成了一种文化，我已经深深地爱上了我们的跑步小分队，爱上了跑步。 

　　在健身月即将开始之际，我呼吁大家都运动起来，在运动中挥洒汗水！在运动中磨练意志！在运动中养成习惯！在运动中分享人生！在运动中成就未来！健身月，习惯成，生活美！